pequeno copo com plantas de hibisco
pequeno copo com plantas de hibisco

Hibisco: Para Que Serve? 7 Grandes Vantagens

< Voltar ao blog

Hibisco: Para Que Serve? 7 Grandes Vantagens

Por ser visualmente tão cativante, o hibisco avista-se, com frequência, a ornamentar jardins. Mas esta planta oferece muito mais do que o potencial decorativo. O hibisco soma pontos pelas amplas propriedades terapêuticas.

Neste artigo, vamos explicar-te as 7 maiores vantagens desta planta medicinal e como podes consumi-la no teu dia-a-dia para colheres todos os benefícios que oferece à tua saúde.

O que é o hibisco?

Hibiscus L.” é o nome científico, mas vamo-nos ficar pelo termo “Hibisco”. Esta planta pertence à família das “Malvaceae” e inclui cerca de 300 espécies. A “Sabdariffa” (também designada por “Roselle”)[1] é a mais conhecida, quer pelos intensos tons de vermelho, quer por ser usada no saboroso chá que vais conhecer melhor neste artigo.

A origem do hibisco – e do respetivo chá – é desconhecida, mas há uma certeza com que podes ficar: assim que chegou à Europa, conquistou um sucesso tremendo. E não admira, face aos diversos usos que hoje são dados ao hibisco[2]: é usado em chás, como já sabes, mas também como aromatizante e como medicamento.

Os benefícios terapêuticos da planta são, na verdade, vários. Vale a pena conhecê-los em detalhe.

Para que serve o hibisco?

O hibisco é conhecido, concretamente, pelas propriedades desintoxicantes, diuréticas, antioxidantes, anti-inflamatórias e anti-hipertensivas. O potencial é imenso e pode ser resumido através de uma lista de 7 grandes vantagens[3].

Atua como antioxidante

Por ser rico em flavonoides (compostos com ação antioxidante e anti-inflamatória), o consumo de hibisco previne a formação de radicais livres, que danificam as células e levam à formação de doenças crónicas. Por outro lado, esta planta ajuda a retardar o envelhecimento precoce. 

Promove a saúde do coração

As qualidades anti-inflamatórias e antioxidantes do hibisco contribuem também para a redução do colesterol LDL no sangue. Em termos simples, este é o “colesterol mau”. Pelo contrário, favorece o aumento do “colesterol bom” – o HDL.

Diminui a pressão arterial

Este é um dos benefícios mais estudados a par do anterior[4]: o hibisco promove o relaxamento dos vasos sanguíneos e reduz a pressão arterial por esse motivo. Acredita-se que esta ação resulta da presença de antocianinas no hibisco. Estes compostos bioativos têm, assim, um efeito anti-hipertensivo.

Previne infeções

As doenças infeciosas urinárias, em particular, são o grande alvo do hibisco. Esta planta tem propriedades antibacterianas com potencial para combater agentes como a “Escherichia Coli” e a “Klebsiella Pneumoniae”, bactérias muito associadas, precisamente, a infeções urinárias.

Melhora a saúde do fígado

O consumo de hibisco também tem estado associado à redução de gordura acumulada no fígado, o que reduz os danos causados a este órgão e também ao organismo no geral.

Ajuda a perder peso

Outra das vantagens mais conhecidas do hibisco é o contributo da planta para o emagrecimento. Devido à influência das antocianinas, o hibisco é capaz de diminuir a produção de células adiposas e prevenir a acumulação de gordura no corpo. Este é, como percebes, um processo idêntico ao que acontece no fígado.

Evita a retenção de líquidos

As propriedades diuréticas do hibisco manifestam-se neste benefício. O chá de hibisco, por exemplo, estimula a produção de urina e permite eliminar toxinas por essa via. É, também, uma forma de eliminar água retida em excesso no corpo.

Chá de hibisco: uma opção fácil e ideal

Além de todas estas mais-valias, o hibisco é um ingrediente muito híbrido e é usado em diferentes receitas, como sumos, geleias, ou mousses, por exemplo. Mas o maior potencial está no consumo através do chá.

Seja quente, seja frio, o chá de hibisco é uma opção perfeita para colher os benefícios desta planta medicinal. Podes comprá-lo em saquetas ou optar pelas flores de hibisco vendidas a granel. Ao nível de quantidades para ingestão, o conselho é beber entre duas a quatro chávenas diárias.

Para facilitar a tua decisão no momento da compra de hibisco, partilhamos alguns produtos que podes ter como referência:

Efeitos colaterais do hibisco

Como acontece, ou deve acontecer, com quaisquer outros produtos e ingredientes, é preciso moderação no consumo de hibisco. Há três efeitos adversos que podem decorrer da ingestão desta planta terapêutica.

  • Pode causar hipotensão: o hibisco é pouco aconselhado para quem costuma ter as tensões baixas. Por causa do efeito hipotensivo, pode provocar tonturas e sonolência.
  • Pode afetar a gravidez: o consumo de hibisco também não é recomendado entre grávidas, já que pode acentuar alterações hormonais.
  • Pode influenciar a eficácia de medicamentos: por fim, o chá de hibisco, em particular, pode interferir com a eficácia de diferentes fármacos e diminuir o efeito desses no corpo.

Por estes motivos, a consulta de um profissional de saúde torna-se fundamental. Opta por consumir esta planta depois de receberes orientações profissionais.

Descobre novos artigos com a Bioself

Este é apenas um dos vários artigos que podes encontrar no blog da Bioself. Investe no teu conhecimento com outros textos sobre saúde, bem-estar e alimentar. Descobre os diferentes artigos que preparamos para ti e continua a nutrir o teu bem-estar.

Referências:

[1] https://examine.com/supplements/roselle/

2 Da-Costa-Rocha I, Bonnlaender B, Sievers H, Pischel I, Heinrich M. Hibiscussabdariffa L. - a phytochemical and pharmacological review. Food Chem. 2014 Dec 15;165:424-43. doi: 10.1016/j.foodchem.2014.05.002. Epub 2014 May 27. PMID: 25038696.

3 Montalvo-González E, Villagrán Z, González-Torres S, Iñiguez-Muñoz LE,
Isiordia-Espinoza MA, Ruvalcaba-Gómez JM, Arteaga-Garibay RI, Acosta JL,
González-Silva N, Anaya-Esparza LM. Physiological Effects and Human Health Benefits of Hibiscus sabdariffa: A Review of Clinical Trials. Pharmaceuticals (Basel).
2022 Apr 12;15(4):464. doi: 10.3390/ph15040464. PMID: 35455462; PMCID:
PMC9033014

4 Hopkins AL, Lamm MG, Funk JL, Ritenbaugh C. Hibiscus sabdariffa L. in the treatment of hypertension and hyperlipidemia: a comprehensive review of animal and human studies. Fitoterapia. 2013 Mar;85:84-94. doi: 10.1016/j.fitote.2013.01.003.
Epub 2013 Jan 17. PMID: 23333908; PMCID: PMC3593772.

Aviso legal:
Este artigo não tem a intenção de diagnosticar, tratar ou substituir aconselhamento médico sendo o seu conteúdo apenas para fins informativos. Consulta um médico ou profissional de saúde sobre qualquer diagnóstico médico relacionado com a tua saúde ou mesmo eventuais opções de tratamento. As afirmações feitas sobre produtos específicos neste artigo não são aprovadas para diagnosticar, tratar, curar ou prevenir doenças.

Partilhe este artigo