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Wrap de frango com molho de iogurte

25 min
fácil
2

Valor Médio por Porção

Energia:
479 kcal
Hidratos:
38,2 g
Proteínas:
31,85 g
Gorduras:
21,2 g

Prato com um wrap de frango e uma tacinha com molho de iogurte

À procura de uma refeição rápida, saborosa e saudável? Este wrap de frango com molho de iogurte é a escolha ideal: combina proteína magra, graças ao frango grelhado, com a frescura leve do iogurte natural.

Preparação

1.
Corta os bifes de frango em tiras e tempera com o alho picado, sumo de limão, paprika, sal, pimenta e azeite. Deixa marinar durante 10 a 15 minutos para intensificar o sabor.
2.
Aquece uma frigideira antiaderente e grelha as tiras de frango até ficarem douradas e totalmente cozinhadas.
3.
Numa taça, mistura o iogurte com o sumo de limão, a mostarda (caso uses), o azeite, a salsa picada, sal e pimenta. Mexe bem até obteres um molho cremoso e homogéneo.
4.
Aquece ligeiramente os wraps numa frigideira ou no micro-ondas, para que fiquem mais maleáveis.
5.
No centro de cada wrap, dispõe uma camada de alface, a cenoura ralada, o pepino e o tomate. Junta as tiras de frango e rega com o molho de iogurte.
6.
Enrola o wrap, dobrando primeiro as pontas laterais e depois enrolando de baixo para cima.
7.
Serve de imediato ou envolve em papel vegetal, pronto a levar contigo para onde quiseres.