-
1.
Coloca os flocos de aveia num processador e tritura até obteres uma farinha fina. Se optares por usar farinha de aveia, podes saltar este passo.
-
2.
Numa taça, junta a aveia com a banana esmagada, o ovo, a bebida vegetal, o fermento, a canela, o óleo de coco e a baunilha. Mistura bem até obteres uma massa cremosa e homogénea.
-
3.
Aquece a máquina de waffles (ou uma frigideira antiaderente, para uma solução improvisada). Unta com um pouco de óleo de coco ou spray antiaderente.
-
4.
Verte uma porção generosa de massa para a máquina e espalha alguns frutos vermelhos por cima antes de fechar a tampa. Cozinha até as waffles ficarem douradas e crocantes. Repete o processo até terminares a massa.
-
5.
Serve com mais frutos vermelhos por cima e toppings a teu gosto: um fio de mel, iogurte grego ou um pouco de manteiga de amêndoa, por exemplo.
-
6.
Estas waffles são ideais para um pequeno-almoço reforçado.. Podes prepará-las com antecedência, congelar e aquecer na torradeira sempre que precisares de um snack rápido e saudável. Desfruta!
Waffles saudáveis com frutos vermelhos
- 20 min
- fácil
- 4
Valor Médio por Porção
-
Energia:
142,8 kcal -
Hidratos:
21,2 g -
Proteínas:
4,6 g -
Gorduras:
4,5 g
Se gostas de começar o dia com um pequeno-almoço caprichado, mas sem excessos de açúcar, temos uma receita deliciosa e nutritiva para ti. Estas waffles de aveia são crocantes por fora, fofas por dentro, e têm o toque fresco e ligeiramente ácido dos frutos vermelhos — irresistíveis, e uma garantia de energia logo pela manhã!
20
Junho
2025
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