“Cogumelo da imortalidade”. Era assim que o cogumelo Reishi era chamado na China antiga, devido à sua capacidade de promover a longevidade e a vitalidade.

Hoje em dia, este fungo ganhou popularidade no ocidente como um poderoso aliado do bem-estar. 

Neste artigo, vamos explicar-te para que serve exatamente o cogumelo Reishi e partilhamos também: 

• Como consumi-lo de forma segura;
• Quais os cuidados a ter antes de começares a tomá-lo. 

O Que é o Cogumelo Reishi?

O Reishi é um cogumelo medicinal que cresce na base de árvores de folha caduca, especialmente em climas quentes e húmidos na Ásia³.

Ao contrário dos cogumelos comuns, o Reishi não se usa na culinária porque tem uma textura lenhosa, dura e um sabor muito amargo. Em vez disso, é desidratado e transformado em pó, cápsulas ou extratos líquidos para consumo como suplemento alimentar.

O que torna este fungo tão especial são os seus compostos ativos, que interagem com o nosso sistema imunitário e ajudam a equilibrar a resposta do corpo ao stress^1,2.

Para Que Serve o Cogumelo Reishi? 5 Benefícios

O cogumelo Reishi serve essencialmente para equilibrar o organismo. Ele funciona como um adaptógeno, ou seja, é uma substância natural que ajuda o corpo a adaptar-se e a resistir ao stress físico e mental.

Os principais benefícios do cogumelo Reishi são os seguintes. 

1. Reforço do sistema imunitário: o Reishi estimula a produção e a atividade dos glóbulos brancos, as células responsáveis por combater infeções e doenças². Ele ajuda o corpo a responder de forma mais eficaz contra vírus e bactérias.
   
2. Redução da fadiga e do stress: como é um adaptógeno, o Reishi ajuda a equilibrar as hormonas do stress (como o cortisol). O consumo regular reduz o cansaço físico e a exaustão mental provocada pela rotina diária¹.
3. Ação antioxidante e anti-inflamatória: o Reishi combate os radicais livres que causam o envelhecimento das células. Isto ajuda a reduzir a inflamação crónica no corpo, protegendo a saúde a longo prazo.
4. Apoio à saúde cardiovascular: alguns estudos sugerem que o Reishi ajuda a regular os níveis de colesterol e a melhorar a circulação sanguínea, o que contribui para o bom funcionamento do coração³.
   
5. Apoio à saúde do fígado: do mesmo modo, o Reishi é associado a um efeito hepatoprotetor, isto é, ajuda na preservação da função do fígado⁴. 

Alguns estudos mais recentes têm explorado o papel do Reishi num contexto metabólico e imunológico mais amplo. Uma investigação dá conta de que este cogumelo tem efeitos positivos nos doentes com COVID-19, por exemplo⁵.

Como Consumir o Cogumelo Reishi?

Como o Reishi é duro e amargo, ele não se come nas refeições. O consumo é feito através de suplementos e preparados.

As formas mais comuns de consumir são:

• Cápsulas ou Comprimidos: é a forma mais prática, evita o sabor amargo e garante uma dose controlada e exata dos compostos ativos.
  
• Pó solúvel: neste caso, é misturado em café (conhecido como Reishi coffee), chás, batidos ou sopas. O sabor amargo nota-se, por isso costuma ser disfarçado com cacau ou canela.
  
• Chá ou infusão: deves ferver os pedaços de cogumelo seco em água durante 30 a 60 minutos para extrair os nutrientes. O chá resultante é bastante amargo.

Segue sempre a dosagem recomendada pelo fabricante no rótulo, pois a concentração varia muito entre marcas.

Se procuras reforçar a tua rotina de bem-estar com outros ingredientes de suporte antioxidante, podes consultar também o artigo da Bioself sobre suplementos antioxidantes e longevidade, que complementa esta informação.

Quais São os Efeitos Secundários e as Contraindicações do Cogumelo Reishi?

Embora o cogumelo Reishi seja seguro para a maioria das pessoas, ele contém compostos ativos potentes que podem causar efeitos secundários e interações com medicamentos¹.

Estes são os grupos que não devem mesmo tomar este suplemento:

• Pessoas que tomam anticoagulantes: o Reishi pode abrandar a coagulação do sangue. Misturá-lo com medicamentos que afinam o sangue (como a aspirina ou varfarina) aumenta o risco de hematomas e hemorragias.
• Pessoas com cirurgias agendadas: devido ao risco de hemorragia, deves suspender o consumo de Reishi pelo menos duas semanas antes de qualquer operação.
• Grávidas: não existem estudos científicos suficientes que garantam a segurança do Reishi durante a gravidez ou amamentação. Por essa razão, é melhor evitar.
• Pessoas com tensão arterial baixa: o Reishi pode baixar a pressão arterial. Se já tens a tensão baixa ou tomas medicação para a hipertensão, o uso deste cogumelo pode fazer a tensão descer demasiado.

Os efeitos secundários são raros e costumam ser ligeiros, surgindo habitualmente quando o cogumelo é consumido em doses elevadas ou por longos períodos (mais de 3 a 6 meses)¹:

• Boca, garganta e fossas nasais secas.
• Desconforto no estômago, náuseas ou diarreia.
• Tonturas ou dores de cabeça ligeiras.
• Comichão ou erupções cutâneas (reação alérgica rara).

Consulta sempre um profissional de saúde antes de iniciares o suplemento, especialmente se já tomas medicação diária.

Conclusão

O cogumelo reishi reúne um histórico de uso milenar com um conjunto crescente de evidência científica sobre o seu papel na imunidade, na proteção celular e no equilíbrio do organismo1,3. Ainda assim, como para qualquer suplemento, a informação e o acompanhamento profissional são essenciais para um consumo seguro e eficaz.

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