8 cuidados com a pele no Verão (além do Protetor Solar)

O verão é sinónimo de sol - muito sol, na verdade - e nós bem sabemos que é difícil resistir a um dia bem passado na praia, à beira-mar, ou simplesmente num jardim. Sim, o calor pode ser irresistível, mas é fundamental recordar que a exposição solar excessiva pode tornar-se muito prejudicial, sobretudo para a saúde da tua pele.

Por esta razão, vamos partilhar contigo os 8 cuidados que deves ter no verão (além do mais óbvio, que é a utilização de protetor solar) para conciliares uma pele saudável com um bronzeado bonito enquanto desfrutas, em segurança, de uns bons banhos de sol.

A Importância de Ter Mais Cuidados com a Pele no Verão

Afinal de contas, de onde vem a necessidade de redobrar os cuidados com a pele durante este período de calor? A explicação mais simples resume-se numa palavra: “Saúde”. Parece uma explicação demasiado óbvia, mas nem sempre nos lembramos deste facto: a pele é o maior órgão  do nosso corpo e está exposta a todo o tipo de agressões externas. E, no verão, o sol pode ser o nosso maior inimigo.

Não, não podemos negar que o sol é um excelente aliado contra problemas como a acne, por exemplo. De igual modo, a luz solar estimula a produção de Vitamina D, o que reforça a nossa imunidade e favorece a secreção de hormonas da felicidade, como a serotonina. Mas, quando nos expomos ao sol de forma pouco segura, os efeitos podem ser exatamente os opostos.

Entre as maiores consequências da exposição solar indevida estão as queimaduras, a descamação, a desidratação, o envelhecimento precoce da pele, ou, pior, o cancro da pele¹. Ora, todos os cuidados importam, até porque a pele memoriza as agressões que o sol causa ao longo da vida.

Por isso, torna-se indispensável adotar alguns comportamentos que vão ajudar-te a beneficiar do melhor que o sol tem para oferecer sem prejudicares a tua saúde^[1].

Os 8 cuidados que deves ter

Vais conhecer 8 dicas, além da aplicação de protetor solar, para protegeres a tua pele durante o verão e para conquistares um bronzeado de sonho.

1. Hidratação

Por causa das temperaturas elevadas, o teu corpo tende a perder mais líquidos, especialmente através da transpiração. Por isso, bebe muita água, mesmo quando não sentes sede. É que a sensação de sede é já um sinal de desidratação. O ideal é garantires uma ingestão de pelo menos 1,5L a 2L de água por dia², mas esta recomendação pode variar dependendo atividade física, do clima e do estado de saúde. A hidratação externa da pele também é importante. Deves aplicar diretamente no corpo cremes e loções hidratantes. Neste caso, o aconselhamento de um/a dermatologista pode ser importante para usares os produtos mais adequados.

2. Esfoliação

A par da hidratação, a esfoliação é essencial para uma pele saudável. Esta limpeza ajuda a remover as células mortas e a sujidade acumulada na tua pele ao longo do dia. Faz uma esfoliação entre uma e duas vezes por semana e lembra-te de usar os produtos mais adequados para o teu tipo de pele.

3. Alimentação

A resistência da tua pele ao sol também é fortalecida com os alimentos certos. Privilegia frutas e legumes de cor amarelada ou alaranjada. Estes alimentos são ricos em betacaroteno, uma pró-vitamina que, além do efeito fotoprotetor³, favorece um bronzeado invejável. As cenouras e as mangas são exemplos de alimentos ricos em betacaroteno.

4. Uso de Acessórios

No teu kit de proteção contra as agressões do sol, podes e deves incluir também (além do protetor solar, claro) acessórios como chapéus e óculos de sol. Garante que os usas não apenas na praia ou na piscina, por exemplo, mas igualmente quando precisas de estar muito tempo sob exposição da luz solar, seja por motivos profissionais ou de lazer. 

5. Exposição Controlada

Os acessórios que mencionamos criam uma barreira de proteção importante para a tua pele, mas, se tiveres essa possibilidade, deves evitar a exposição ao sol entre as 10h00 e as 16h00. Durante este período, a radiação ultravioleta torna-se mais intensa, o que aumenta o risco de queimaduras solares. Por isso, resguarda-te e, se estiveres fora de casa, aproveita as sombras ao máximo.

6. Pós-Depilação

A depilação, sobretudo quando é realizada com recurso a laser, deixa a pele muito vulnerável e propensa a queimaduras, principalmente, até 48 horas após a sessão. Por isso, evita ao máximo a exposição ao sol antes e após a realização da depilação, conforme as recomendações do(a) profissional, dependendo do tipo de laser utilizado.

7. Medicação

Os teus cuidados devem ser redobrados se tomares medicamentos que impactam a tua pele. Por exemplo, a isotretinoína é uma medicação usada no tratamento da acne e provoca secura da pele, ou seja, a exposição solar deve ser ainda mais controlada. Informa-te acerca dos efeitos secundários dos medicamentos que estás a tomar e garante que a tua pele se mantém protegida.

8. Examinação da pele

O autoexame da pele também é uma boa prática para verificares se há alguma alteração. Nestes casos, deves consultar um/a dermatologista. Para avaliares a existência de sinais ou lesões suspeitas, podes seguir a regra ABCDE⁴. Passamos a explicar:

• “A” de “Assimetria”: metade do sinal é diferente da outra metade;
• “B” de “Bordo”: o bordo, ou contorno, do sinal é irregular;
• “C” de “Cor”: o sinal tem diferentes tonalidades ou sofreu alterações de cor;
• “D” de “Diâmetro”: um sinal com um diâmetro maior do que a borracha de um lápis deve levantar suspeitas.
• “E” de “Evolução”: monitoriza a evolução do sinal em termos de tamanho, cor e forma.

E, claro, o uso de Protetor Solar

Já não é nenhuma surpresa. É impossível falarmos em cuidados com a pele no verão sem fazermos referência ao teu melhor amigo nesta época do ano: o protetor solar. A este respeito, há algumas regras que deves seguir:

• Aplica o protetor solar entre 20 a 30 minutos antes de saíres de casa;
• Dá especial atenção às zonas onde é mais difícil aplicar o protetor, como as costas;
• Utiliza o protetor solar de duas em duas horas durante o dia e sempre depois do banho ou de um mergulho;
• Garante que o produto está dentro do prazo.

Como Escolher o Protetor Solar Certo?

Além dos cuidados que partilhamos, deves certificar-te de que usas o protetor solar mais adequado às tuas necessidades. A escolha pode ser difícil, mas vamos partilhar contigo os fatores que deves ter em conta na compra de um protetor solar:

• O teu tipo de pele: se tiveres uma pele oleosa, opta por protetores solares em gel e livres de óleos que possam obstruir os teus poros. Pelo contrário, se tiveres uma pele mais seca, escolhe protetores com propriedades hidratantes. Nos casos em que tens a pele sensível, procura protetores hipoalergénicos e sem fragrâncias.

• Fator de Proteção Solar (FPS): garante que o teu protetor solar tem FPS 30. Esta é a proteção mínima recomendada para todos os tipos de pele. Se a tua pele for mais sensível e tiver tendência a queimaduras solares, opta por protetores com FPS 50+.

• Proteção UVA e UVB: verifica se o protetor solar oferece proteção contra ambos os tipos de radiação ultravioleta (UVA e UVB).

• Resistência à água: escolhe um protetor solar resistente à água, mas não deixes de aplicá-lo novamente após os teus mergulhos ou banho.

Começa a Cuidar Ainda Melhor da tua Pele

Os cuidados com o maior órgão do teu corpo devem ser adotados durante todo o ano, mas no verão a tua atenção deve ser maior. As dicas que agora conheces vão ajudar-te a usufruir, sem perigos, de tudo o que o verão tem de bom: o sol, a praia e o calor!

Partilha este artigo com os teus amigos e familiares e continua a seguir o blog da Bioself para conheceres outros conteúdos sobre bem-estar, saúde e nutrição.