-
1.
Pré-aquece o forno a 180°C e unta levemente um tabuleiro de forno com óleo de coco.
-
2.
Numa tigela, mistura as maçãs cortadas com o mel (ou xarope de agave), o sumo de limão, a canela e a noz-moscada, se usares. Reserva.
-
3.
Para o crumble, mistura a aveia, a farinha, o açúcar de coco e o sal. Adiciona o óleo de coco e mistura com os dedos até obteres uma textura solta e areada. Acrescenta as nozes ou amêndoas (opcional).
-
4.
Coloca as maçãs no tabuleiro preparado e espalha o crumble por cima, cobrindo uniformemente.
-
5.
Leva ao forno durante 25–30 minutos, ou até que o topo esteja dourado e crocante e as maçãs macias.
-
6.
Retira do forno e deixa arrefecer ligeiramente antes de servir.
-
7.
Pode ser acompanhado de iogurte natural ou de uma bola de gelado de baunilha sem açúcar.
Crumble de maçã e aveia
- 45 min
- fácil
- 6
Valor Médio por Porção
-
Energia:
225 kcal -
Hidratos:
32 g -
Proteínas:
5 g -
Gorduras:
12 g
O crumble é uma sobremesa clássica e fácil de preparar. A nossa versão, com mais fibra e sem açúcares refinados, mantém todo o sabor e torna-o mais equilibrado. As maçãs oferecem antioxidantes e vitaminas, e a aveia apoia a saúde digestiva e cardiovascular – um equilíbrio perfeito entre prazer e nutrição.
18
Março
2026
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