Sabias que o colagénio é a proteína mais abundante no corpo humano? É verdade! O colagénio é uma proteína que desempenha um papel fundamental na nossa saúde e na saúde particular da nossa pele. No entanto, à medida que envelhecemos, a produção natural de colagénio é afetada, impactando diretamente a firmeza e elasticidade cutânea¹. Esta diminuição resulta num natural envelhecimento da pele.

Mas temos boas notícias! A ciência tem revelado formas eficazes de combater esta perda natural de colagénio através da suplementação com esta proteína, uma abordagem que tem vindo a ganhar cada vez mais atenção, tanto na comunidade científica, como entre profissionais de saúde e beleza.

Neste artigo, vamos explorar os benefícios do colagénio para a saúde da pele comprovados pela ciência, revelando como esta proteína pode ser uma aliada poderosa na manutenção de uma pele jovem e saudável.

Importa referir que os benefícios do colagénio vão muito além da saúde da pele : na realidade, os benefícios estendem-se à saúde das nossas unhas, cabelo, tendões, entre outros! 

O Que é o Colagénio e Qual a Sua Função na Pele?

O colagénio é a principal proteína do nosso corpo que, como vimos anteriormente, é especialmente importante em tecidos como a pele, tendões, cartilagem e ossos. Para teres uma ideia da sua importância, representa entre 25% a 30% de todas as proteínas do nosso organismo².

No caso particular da pele, o colagénio é ainda mais importante: representa até 75% do seu peso total³. Imagina o colagénio como uma rede de suporte essencial que, em conjunto com outras substâncias naturais do nosso corpo, forma uma espécie de "andaime" ou suporte que mantém a nossa pele firme e saudável. Esta rede serve de suporte para várias células importantes da pele: os fibroblastos (que produzem mais colagénio), os queratinócitos (que formam a camada protetora da pele), os melanócitos (responsáveis pela cor da nossa pele) e as células do sistema imunitário que protegem a nossa pele³.

4 Benefícios Comprovados do Colagénio para a Pele

1. Redução de Rugas e Linhas de Expressão

Para provar os benefícios do colagénio na pele, investigadores realizaram um estudo utilizando fotografias padronizadas³, tiradas de frente e de perfil, para avaliar especificamente as rugas no canto dos olhos – vulgarmente conhecidas como "pés de galinha". 
Os resultados foram surpreendentes: no grupo que suplementou com péptidos de colagénio, as rugas começaram a ficar visivelmente menos profundas logo após 28 dias de suplementação. Após 84 dias (cerca de 3 meses), ambos os grupos do estudo mostraram melhorias - mas o grupo que tomou colagénio viu resultados muito mais rapidamente.
O estudo não se limitou apenas à profundidade das rugas. Os investigadores também mediram o comprimento, a área e o volume das rugas nos cantos dos olhos e, depois de 84 dias, todas estas medidas tinham melhorado significativamente em ambos os grupos.
Em termos simplificados, isto significa que a suplementação com colagénio não só ajuda a reduzir as rugas5, como também começa a mostrar resultados mais rapidamente.

2. Aumento da Hidratação da Pele

Outro estudo analisou como o colagénio afeta a hidratação da pele4. O estudo dividiu os participantes em três grupos, mas foi o grupo que suplementou com colagénio (especialmente o que combinava colagénio com ácido hialurónico) que teve resultados mais significativos na hidratação da pele⁴. Quase como se a pele se tivesse tornado numa esponja mais eficiente a reter água!
Embora as diferenças entre os grupos não tenham sido estatisticamente significativas (o que significa que precisamos de mais estudos para confirmar estes resultados), a tendência positiva sugere que o colagénio pode ter um papel importante na hidratação da pele4.

3. Melhoria da Elasticidade da Pele

O mesmo estudo⁴ procurou avaliar o impacto do colagénio na elasticidade da pele, ou seja, a capacidade de a pele voltar à sua forma original depois de ser esticada. Afinal, uma pele elástica é uma pele mais jovem e saudável. 
O estudo dividiu novamente as pessoas em três grupos e os resultados foram notáveis:
• O grupo que tomou colagénio mostrou uma melhoria de 17,4% na elasticidade da pele;
• O grupo que tomou colagénio com ácido hialurónico teve uma melhoria de 14,3%;
• O grupo placebo teve melhorias muito menores.

É interessante notar que as melhorias foram muito mais evidentes após 16 semanas do que após 8 semanas, o que sugere que a paciência e a consistência são importantes quando se toma suplementos de colagénio⁴.

4. Beleza da pele

Investigadores quiseram também perceber como é que as próprias pessoas avaliavam a beleza da sua pele durante o estudo³. Para isso, pediram aos participantes que classificassem a aparência da sua pele (apesar de “beleza” ser um conceito abstrato) em diferentes momentos de evolução do estudo³.
• As pessoas que tomaram colagénio notaram melhorias na beleza da sua pele logo após 28 dias, com um aumento de 15% na satisfação com a aparência da pele;
• O grupo que não tomou colagénio (mas placebo) só começou a notar melhorias na beleza da pele após 84 dias.

Isto é particularmente interessante porque coincide com as evidências científicas que mencionámos antes - o colagénio não só melhora aspetos mensuráveis da pele (como hidratação e elasticidade), mas também faz com que as pessoas se sintam mais satisfeitas com a aparência da sua pele muito mais rapidamente!

Como Maximizar os Benefícios do Colagénio para a Pele?

Para obteres os melhores resultados na saúde da tua pele, considera:
• Manter uma suplementação regular – em caso de dúvidas consulta um profissional de saúde;
• Proteger a pele do sol com um protetor solar adequado, mesmo em dias sem sol;
• Manter uma boa hidratação, bebendo pelo menos 2 litros de água por dia;
• Manter uma alimentação equilibrada.

As evidências sugerem: o colagénio é um aliado poderoso na manutenção da saúde e beleza da pele, com benefícios cientificamente comprovados. A sua suplementação regular, combinada com bons hábitos de cuidados com a pele, pode proporcionar resultados significativos na aparência e saúde cutânea.

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