La llegada de las estaciones más frías trae consigo desafíos. Con días más cortos, nos volvemos menos activos y nuestro sistema inmunitario se ve sometido a una dura prueba por las bajas temperaturas. Hay muchas maneras de fortalecer las defensas, desde una alimentación saludable, una buena hidratación y la actividad física hasta los suplementos dietéticos , pero los aceites esenciales son una opción ^cada vez más popular.

¿Qué son estos aceites? Si bien su uso terapéutico es una práctica milenaria, solo recientemente la aromaterapia , es decir, el uso terapéutico de aceites esenciales para mejorar el bienestar físico, emocional y espiritual, ^{se ha} consolidado como terapia complementaria reconocida por la ^OMS . Estos aceites se obtienen de materiales vegetales, principalmente mediante destilación al vapor ^. Es fundamental saber cómo utilizar estos poderosos compuestos botánicos ^. .

Los beneficios son multifacéticos: además de mejorar el estado de ánimo, reducir el estrés y fortalecer el sistema inmunológico, también pueden ayudar a que su hogar sea un lugar más acogedor ⁵ .

Consulta nuestras recomendaciones para aumentar tu comodidad este invierno, prevenir resfriados y gripes y disfrutar de los beneficios terapéuticos de los aceites esenciales .

¿Cómo utilizar los aceites esenciales?

Debido a que son tan fuertes, se deben tomar ciertas precauciones y cuidados al utilizar aceites esenciales.

Como ya hemos visto, los aceites esenciales se utilizan en aromaterapia, que emplea diferentes métodos terapéuticos entre ellos ⁶ :

1. Mediante la aplicación tópica del aceite diluido, con absorción cutánea, como en masajes, baños, cosméticos y perfumes. La dilución es esencial para evitar dermatitis de contacto, alergias e irritaciones ^cutáneas .
2. El aceite esencial se absorbe por inhalación nasal. También se puede usar con un difusor de vapor, piedras aromáticas o un espray ambiental.
3. Uso oral del aceite, mediante cápsulas y dosis seguras, siempre con el aceite esencial diluido en agua, infusiones, suplementos o incluso en los alimentos a ingerir.
4. También se puede utilizar para absorción interna, por ejemplo, como enjuague bucal.

Es importante evitar el contacto directo con el aceite esencial, diluyéndolo antes de cualquier uso.

Una vez más, la precaución y la moderación son clave para evitar efectos adversos. Consulte las instrucciones específicas en la etiqueta de su aceite esencial, que detallarán los usos y la concentración recomendados.

¿Cuáles son los mejores aceites esenciales para esta época del año?

Existen docenas de aceites esenciales y sus propiedades químicas varían. La elección dependerá de los problemas que se deseen tratar o prevenir, o incluso de la fragancia preferida. Para otoño e invierno, algunos aceites que pueden ser útiles son:

aceite esencial de árbol de té

A pesar de su nombre, el aceite esencial de árbol de té no tiene nada que ver con la planta de té que solemos beber. Originario de un árbol originario de Australia, la población aborigen lleva más de un ^siglo aprovechando sus propiedades antisépticas y antiinflamatorias. Además de reforzar el sistema inmunitario , también ayuda a reducir la inflamación de las vías respiratorias ^. Úselo con un vaporizador o difusor para descongestionar y aliviar la tos y los síntomas del resfriado o la gripe.

aceite esencial de menta

El aceite esencial de menta piperita es muy popular por sus propiedades analgésicas, antiespasmódicas y digestivas; ^alivia el dolor ^abdominal y la hinchazón . En esta época del año, puede ser especialmente útil para aliviar los síntomas de inflamación e irritación respiratoria . Y por si fuera poco, también ayuda a levantar el ánimo, alejando la depresión estacional.

aceite esencial de romero

Estamos más acostumbrados a usarlo como condimento, pero el romero transformado en aceite esencial ofrece varios beneficios para la salud. Además de sus propiedades antiinflamatorias, también tiene una buena capacidad antioxidante y, gracias a su actividad relajante sobre el músculo liso, contribuye a la mejora de las enfermedades inflamatorias de las vías respiratorias. ^10. Al igual que otros aceites, ayuda a reducir los niveles de estrés y promueve el bienestar.

aceite esencial de canela

El aceite de canela es muy apropiado para esta temporada, con un toque navideño que nos llena de recuerdos reconfortantes. En aromaterapia, se utiliza por sus efectos anímicos y como coadyuvante para mejorar los síntomas de la depresión y la ansiedad, además de poseer propiedades antioxidantes.^¹¹

Aceite esencial de tomillo linalool

El aceite esencial de tomillo linalool es un aceite dulce y suave que puede ser un gran aliado durante los meses más fríos. Tiene propiedades antiinflamatorias e inmunomoduladoras , y también actúa como expectorante, capaz de calmar la tos y despejar las vías respiratorias ^. ¡Revitalízate y aumenta tu resistencia!

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